고관절에는 평지를 걸을 때 몸무게의 2.4배, 뛰거나 뛰어오를 때 3~5배가 실립니다. 수술 뒤 얼마나 딛게 할지를 신중히 정하는 까닭입니다.
수술한 방향에 따라 빠지는 방향이 달라 금지되는 자세도 다릅니다.
수술 방향에 따라 금지되는 자세
- 뒤쪽 · 옆쪽으로 수술한 경우: 90도가 넘는 굽힘을 제한하고, 안쪽으로 돌리거나 모으는 동작이 몸의 정중앙을 넘지 않게 합니다
- 앞쪽으로 수술한 경우: 지나치게 젖히거나 바깥으로 돌리거나 모으는 동작을 조심합니다
- 다시 수술한 경우: 모든 방향으로 불안정해집니다. 안으로든 밖으로든 지나치게 돌리면 빠질 수 있습니다
- 공통: 변기와 의자를 높이는 보조 좌석을 씁니다. 잘 때는 무릎 사이에 베개를 끼우거나 보조기를 댑니다
관절을 어디까지 움직여도 되는지와 일상 동작을 익히는 일은 작업치료에서 합니다. 양말 신는 도구와 긴 집게를 함께 드립니다.
무엇을 키우는가
고관절을 펴는 근육 · 굽히는 근육 · 벌리는 근육을 대상으로 능동 운동과 능동 보조 운동, 등척성 운동을 일찍 시작합니다. 누워 지내는 동안 근육이 빠지는 것을 막기 위해 넓적다리 앞 근육과 발목 운동을 함께 합니다.
실내 자전거를 권하는 까닭
관절을 움직이는 것과 근력을 키우는 것을 한꺼번에 할 수 있으면서 고관절에 걸리는 힘이 적기 때문입니다. 반면 격렬한 저항 운동은 피하십시오. 다만 골반 골절이나 넓적다리뼈 인공관절 수술을 하신 경우에는 실내 자전거나 스텝퍼가 제한될 수 있어 담당의와 정합니다.
운동은 고관절 운동 교육자료에 그림으로 정리해 두었습니다.