팔꿈치 통증Elbow Pain

염증이 아닙니다

이름은 「~염」으로 끝나지만, 실제로는 염증 세포가 거의 없습니다. 힘줄이 조금씩 닳고 엉성해지는 변화입니다. 이것이 중요한 까닭은 치료가 달라지기 때문입니다. 염증이라면 쉬고 소염제를 쓰면 되지만, 닳은 힘줄은 천천히 부하를 주어 다시 튼튼하게 만들어야 낫습니다.

테니스를 치지 않는데 왜 테니스엘보인가요

이름만 그럴 뿐, 손목을 되풀이해 쓰는 모든 일에서 생깁니다. 주부, 요리사, 미용사, 사무직에서 흔합니다. 손목을 젖히는 근육이 팔꿈치 바깥에 붙어 있기 때문입니다.

미루지 마시고 병원으로 와야 하는 신호

• 넘어지거나 부딪힌 뒤 팔꿈치가 붓고 펴지지 않는 것
• 팔꿈치가 붓고 벌겋고 열이 나는 것: 감염일 수 있습니다
• 넷째·다섯째 손가락에 힘이 빠지고 손가락 사이 근육이 마르는 것
• 손가락을 벌리고 모으기가 어려워지는 것
• 밤에 잠을 깨우는 통증과 함께 체중이 줄고 있는 것

목에서 온 통증도 팔꿈치에서 느껴집니다

목 신경뿌리가 눌리면 팔꿈치 언저리가 아플 수 있습니다. 누르는 자리가 뚜렷하지 않거나 목을 젖힐 때 통증이 달라진다면 목을 함께 확인합니다.

스테로이드 주사는 신중하게

맞으면 몇 주 동안은 확실히 덜 아픕니다. 그러나 여러 연구에서 일 년 뒤의 결과는 오히려 나빴습니다. 닳은 힘줄을 더 약하게 만들기 때문입니다. 그래서 당장 일을 해야 하는 등의 사정이 있을 때만, 횟수를 제한해 씁니다.

나아지는 데 시간이 걸립니다

힘줄은 혈류가 적어 아무는 속도가 느립니다. 운동을 시작하고 여섯 주에서 열두 주는 지나야 차이를 느끼는 경우가 많습니다. 몇 주 해 보고 효과가 없다고 그만두면 다시 처음으로 돌아갑니다.

팔꿈치가 아플 때 집에서 할 것

• 손목을 젖힌 채 쥐지 마십시오. 손목을 곧게 둔 채 쥐면 힘줄에 걸리는 힘이 줄어듭니다.
• 무거운 것은 손바닥을 위로 하여 받쳐 드십시오. 손등이 위로 가면 팔꿈치 바깥에 힘이 몰립니다.
• 팔꿈치를 오래 굽힌 채 있지 마십시오. 통화나 잠자리에서 특히 그렇습니다.
• 팔꿈치를 책상에 오래 기대지 마십시오. 신경이 눌립니다.
• 도구의 손잡이를 굵은 것으로 바꾸면 쥐는 힘이 덜 듭니다.