무릎 통증Knee Pain

언제 아픈지가 가장 큰 단서입니다

계단을 내려올 때 아픈지 올라갈 때 아픈지, 쪼그렸다 일어날 때 걸리는 느낌이 있는지, 오래 앉아 있다 일어설 때 시큰한지: 이 셋이 서로 다른 병을 가리킵니다.

허리에서 내려온 통증일 수도 있습니다

엉덩이에서 다리로 줄처럼 이어져 내려가고 저리거나 찌릿하다면 허리에서 눌린 신경일 수 있습니다. 무릎 자체의 문제는 무릎 주변에 머물고 특정 동작에서 아픕니다. 자세한 것은 엉덩이 · 다리 통증을 보십시오.

미루지 마시고 병원으로 와야 하는 신호

• 관절이 붓고 벌겋고 뜨거우면서 열이 나는 것: 관절 안의 감염일 수 있어 응급입니다
• 다친 뒤 무릎이 심하게 붓고 발을 딛지 못하는 것
• 무릎이 잠겨 완전히 펴지지 않는 것
• 무릎이 자꾸 꺾이거나 빠지는 느낌이 드는 것
• 밤에 더 아프고 이유 없이 체중이 줄고 있는 것

무릎 엑스레이는 서서 찍습니다

누워서 찍으면 몸무게가 실리지 않아 관절 간격이 실제보다 넓게 보입니다. 관절염의 정도를 제대로 보려면 선 자세로 찍습니다.

무릎이 아프면 걷지 말아야 한다는 말

반대입니다. 무릎을 아껴 쓰면 허벅지 앞 근육이 가장 먼저 빠집니다. 그 근육이 빠지면 관절이 받는 충격을 대신 받아 줄 것이 없어져 더 아파집니다. 다만 아무 운동이나 좋은 것은 아닙니다. 깊이 쪼그려 앉기, 계단 오르내리기 되풀이, 등산 하산길은 무릎에 부담이 큽니다. 평지 걷기, 실내 자전거, 물속 운동처럼 체중 부담이 적은 운동부터 시작하십시오.

연골 주사를 맞으면 연골이 자란다는 말

자라지 않습니다. 흔히 연골 주사라고 부르는 것은 관절액을 보충해 미끄러짐을 도와주는 것입니다. 통증을 줄여 운동을 할 수 있게 해 주는 수단으로 보는 것이 맞습니다. 스테로이드 주사도 효과는 좋지만 자주 되풀이하면 연골에 좋지 않아 횟수를 제한합니다.

무릎을 지키는 생활

• 쪼그려 앉지 마십시오. 바닥에 앉는 생활을 의자 생활로 바꾸는 것이 가장 큰 변화입니다.
• 양반다리와 무릎 꿇는 자세를 피하십시오. 무릎이 가장 많이 접히는 자세입니다.
• 계단은 오를 때보다 내려올 때 부담이 큽니다. 난간을 잡고 천천히 하십시오.
• 등산은 올라가는 것보다 내려오는 길이 문제입니다. 스틱을 쓰면 부담이 줄어듭니다.
• 바닥이 푹신하고 잘 굽혀지는 신발을 신으십시오.